はなももマラソン準備編
はなももマラソン土曜日は軽く運動、少し筋肉に刺激を入れる程度（なくてもいい）22時就寝（朝ごはんや餅などの用意は前日にしておく）■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□当日のスケジュール■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□5時起床5時20分出発8:20 JR古河駅着シャトルバス：20分ぐらい受付 7:30～9:20 受付＆荷物置く ホットバウムをぬる ご飯は9:00まで食べる 走る直前にバーム飲むスタート：10:00ゴール：15時～16時バス：18:00まである適当にJRで帰る（打ち上げをやる？）■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□持っていくもの■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□・ウェア ◎ゼッケンフォルダ（SPYBELTのやつ） ・尾根幹ジャージ（長袖 or 半袖） ・finetrackアンダー ・尾根幹ウィンドブレーカー ・長タイツ ・CW-X シームレスパンツ ・ランパン ・アンダーアーマーの蛍光イエローの帽子 ・五本指ソックス ・HOKAoneoneチャレンジャーATR ・グローブ ・バックパック ・サロモンのピタッとくる方のやつ・財布（ジップロック） ・お金（5,000円程度） ・PASMO（5,000円程度） ・保健証 ・キャッシュカード ・運転免許証・ケミカル ・ホットバウム ・股ずれ用のクリーム ・ワセリン<<携帯>>・ペース一覧・補給 ジェル系（雅美さんと同じセットがいいな） どんなジェルにするか水曜日までに検討 水分（ソフトフラスクx1） →家に何個あるかを確認して、合計4になるように購入しておく ・基本的には「麦茶」で行く BCAA（アミノ酸系） 黒糖飴（？） 着替え ・下着（トランクス、靴下） ・Gパンなどのパンツ ・Tシャツ ・青フリース ・ダウンジャケット ・モバブーとライトニングケーブル ・バスタオル ・タオル ・替えシューズ ・防寒のパンツ ・レジャーシート ・防寒用の寝袋戦略・エイドでは水分を飲む程度、1～2分で離脱ペース（まはむりだろうけどねｗ）5km 6:00 30分10km 5:48 29分 00:5915km 5:48 29分 01:3820km 5:48 29分 01:5725km 5:48 29分 02:3630km 5:48 29分 02:5535km 5:36 28分 03:3340km 5:36 28分 03:5142.195km 5:36 11分 04:02
