ふくもと治療院＠渋谷 にいってきたがくです。
こんばんわ
今日は二回目
今日は最初にトレーニング方法を教えてもらいました。
「インナーを使うためのトレーニング」
・足を肩幅に開いて真っ直ぐ立つ
・膝に直径10cm～15cmのボールを挟む（100均ショップで売ってる）
・肩と骨盤を押さえてもらう
・かかとを上げて身体を真上に上げる
これがすごく難しい
ほんとに難しい
ポイントは
・拇指球に体重がかかるように
・体の力をリラックス
・すっと身体を上げる ← これをやる
・恥骨を地面におしつけて・・・ってこれが一番わからなかったｗ
・足の内側の筋肉が疲れる、これだけで体感トレになる
骨盤と肩を押さえられた状態で身体を上げるのは本当に難しい ※先生曰く9割の人はできない
大抵の人は一旦前に身体を出してその反動で上に行くのだけどこれをすると、前太ももを使う
もう一つやったのが、膝の力を抜くこと
これがとても重要
普段からこれを気にして頑張ろうと思います
施術はほんとにこれ効くんだろうか・・・・って思うぐらいさわさわでゆったりでなのだけど、股関節周りがスムースになったと思います
当分はちょっと集中的に言って徹底的に身体に覚え込ませようと思っています