新緑の奥武蔵もろやまトレイルラン23.7km を走ってきました
がくです
こんばんわっ
3時間56分28秒でした。
昨年からは4㎞弱コース延長
追加されたこの4㎞がまじエグかった
17㎞のエイドまでは結構走れて気持よく行けたんだけど
この激登りで脚が終了、ホント終了
最後まで持たなかった
ちなみに嫁さんには、17㎞エイドまでは抜きつ抜かれつだったんだけど、最後の区間で差をつけられて、結局10分遅れという惨敗状態。もっと頑張る
場所：毛呂山総合運動公園
日時：2016年4月17日10時スタート
距離
20.5km → 23.7km（↑）
物見山ってのが一個追加、岩場、激登り、これで終わった、急登はホント苦手
時間
3時間26分18秒 → 3時間54分28秒（↑）
順位（40代男子）
153位 → 93位/ 203人中（上位50%以上には入れた！）
男女別総合順位
393位 → 260位
総合順位
463位 → 297位
今回の振り返り
・今回も補給が良くなかった、17㎞ぐらいからの失速は多分補給不足、力が出なかった
・踏む走りはいい感じ、登りでもゆっくりでも踏力（と反発）を使ってうまく行けた。無理に走る感じではなく自然と走れる感じに この感覚はとても嬉しい
・重心の移動がスムーズになったか、うまく前傾できてるのか、登りでも比較的ラクに走れたのは、今回すごく自信がついた
・下り筋不足だなぁ、下りの不整地で結構脚を消耗してしまって最後まで持たなかった、もっと下り練しないと
・スピードが出たらリラックスしてその速度を維持するだけ・・・この感覚がなんとなくわかった！
・レース後、左膝がぴりっと痛い。何が悪いのか
・疲れた後半はフォームが崩れてしまってダメダメ、もっと省エネ走法をしないと
・上半身に力が入りがち（バランスを保とうとするため）、上半身の脱力とバランスをもっと鍛えないと
・ただ疲れてくると「踏む」ができなくなって、前ももが疲れてくる
まだまだだけど、方向性としては間違ってないと思った！
次は4月24日のFTR名栗26km（旧名栗U字連山スーパートレイル）
これめっちゃでたかった（昨年はDNS）のですごく楽しみ
今度は補給をしっかりしよう。
アーモンドチョコをたんまり持って行こう